幼儿园一周儿童营养食谱
（年1月4日—1月7日）
又到新的一周了，请大家跟我一起看看本周儿童营养食谱吧！
E
N
J
O
Y
周二
（.01.04）
早餐：蔬菜面耳朵
早点：牛奶、沙糖柑
中餐：米饭、清蒸鲟鱼片、肉末蔬菜烩豆米、三鲜汤
午点：鲜牛奶
E
N
J
O
Y
周三
（.01.05）
早餐：青菜肉沫粥、煮鸡蛋
早点：鲜牛奶、曲奇饼干
中餐：燕麦米饭、白萝卜炖牛肉、松仁炒玉米、蔬菜肉片汤
午点：鲜牛奶、酸奶面包
E
N
J
O
Y
周四
（.01.06）
早餐：豆汤粉
早点：奶酪棒、冰糖雪梨红枣汤
中餐：米饭、白灼虾、肉炒三丝、冬瓜海带汤
午点：小酸奶、鲜肉白菜粉丝包
E
N
J
O
Y
周五
（.01.06）
早餐：鸡丝面
早点：鲜牛奶、小米蕉
中餐：小米米饭、糖醋排骨、莴笋木耳炒肉片、蔬菜汤
午点：八宝粥、奶香馒头
本周推荐
松仁炒蛋
1
营养与功效松子又名红松果，是松树的果实，可入药，也可食用，味道鲜美，口感香脆，富含大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，味甘，性平，可以养血通便，润肺止咳，松仁内有大量的不饱和脂肪酸，可以强身健体，小儿生长发育迟缓有补肾益气，滋补健身作用。也是常见的一种坚果之一，它还具有良好的润肺功效，可以用来治疗慢性支气管炎，支气管哮喘，还有具有润肠通便的功效。
2
食材清单
1.松仁50克。
2.土鸡蛋，或者鸭蛋
3.调料：食用油10克.小葱15克、姜5克、盐5克、料酒，黑椒适量
3
制作步骤
第一步：松仁在无油无水的平底锅小火烘炒，少许黑椒和盐调味，晾凉；蛋打散，少许盐调味；
第二步：锅里放油（可放多点，油量要足够煎蛋），倒松仁进油锅里翻热，倒鸡蛋，用筷子翻搅；
第三步：喜欢嫩点，蛋液收干就可以；喜欢干点可用锅铲把蛋块里的水分压出，洒黑椒，出锅。
4
温馨提示
1.松子+羊肉：松子是坚果类食物，一般的食物都可以一同食用，但是单独食用营养丰富的羊肉不能和松子一同食用，会引起腹胀、胸闷等不良反应。
2.子的油脂含量很高，热量也高，不宜过多食用。
3.腹泻的人食用松子过多，会导致病情加重，所以腹泻的人要谨慎食用松子。
图文：王敏
编辑：燕青
审核：陈琼朱家湘
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
联系电话：